どうも。いけすびです。
急に腰が痛くなりました。通常の生活をするのも苦痛です。
寝返りを打つだけで激痛、歩くだけで激痛、椅子に座ろうとするだけで激痛です。
なんでいきなりこんなことになってしまったのか振り返ってみました。
腰痛の原因を探る
今までもそこそこの腰痛に悩まされたことはあったのですが、ここまで酷かったことはありません。
普段の生活を振り返って腰痛になりうる原因を探ってみます。
- デスクワーク
- 子供を抱っこ
- ジムで筋トレ
- お風呂掃除
- 体が硬い
この辺りですかね。順に見てみましょう。
デスクワーク
仕事柄仕方ないのですが、基本的に一日中パソコンと向き合って仕事をしています。
ミーティングもワークスペースから遠くないので、体を動かす機会があまりありません。
デスクワークによる腰への負担が蓄積していたのかもしれません。
子供を抱っこ
子供を抱っこする負荷はデスクワークの比じゃないですね。
特に3歳のチビの方。13キロくらいあるのかな？
さすがにもう休日に一日中抱っこということはなくなりましたが、一発一発の衝撃は大きいです。
コルセットをした状態で抱っこしたりして負荷を軽減できればよかったのでしょうか。。
ジムで筋トレ
最近よくジムに筋トレをしに行くようになったのですが、久しぶりだというのに結構な負荷を掛けてしまっていました。
胸、肩、腹筋、背筋、太ももなどなど。。。
今思うと前回ジムで腹筋や背筋をしているとき、腰に少し痛みを覚えたんですよね。
無理をし過ぎてしまったのかもしれません。
お風呂掃除
お風呂掃除って腰にかなり負担掛かってますよね。
風呂場の形状にもよりますが、特に風呂釜の内側を外側から身を乗り出して洗っているとき。わかります？
あれって洗っている方じゃない腕と腰で上半身を支えてますよね。
お風呂掃除はいけすびの担当なので毎日負担を掛けています。
今度から横着せずに風呂釜の内側に入ってから洗うようにします。
体が硬い
いけすび、とにかく体が硬いんです。
前屈しても上半身と下半身が90度になるだけでそれ以上曲がりません。
筋肉が硬いと体が硬くなるようですが、同時に硬い筋肉は神経なども圧迫してしまうようです。
昔からこのままじゃダメだと思い、風呂上がりのストレッチをするのですが長続きしませんでした。
これに懲りてこれからは毎日ストレッチをして体を柔らかくしていこうと思います。
腰痛の診断結果
これほど腰が痛かったのは人生で初めてで、生活するのも苦痛だったので整骨院に駆け込みました。
本当は整形外科に行きたかったのですが、この時期お盆休みでどこも開いていませんでした。
運よく近くでやっている整骨院があったので行ってみました。
結果は軽度のぎっくり腰。
ぎっくり腰！？
よくある、重いものを持ち上げた瞬間にグキって腰が悲鳴をあげて、それ以降うつ伏せで寝たまま絶対安静とかそういうのは重度のぎっくり腰なんだそうです。
おそらく日常生活で腰への負担が蓄積していたところにお風呂掃除やジムでの筋トレで悲鳴をあげたのではないかと。
さらに骨盤の位置がズレていると。。。
片側の筋肉が極端に硬いせいで骨盤が引っ張られてズレてしまっているらしいです。
体が硬いっていうのはホントにデメリットしかないですね。反省します。
しばらく毎日整骨院に通って毎晩セルフストレッチすることになりました。
まとめ
普段からデスクワークの方とかお子さんを頻繁に抱っこされる方が多くいらっしゃると思いますが、いけすびのように重症化してからでは遅いです。
そうならないために腰に負担をかけない工夫をしてみてください。
あとストレッチをして是非体に柔軟性を持たせましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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